आजकल सभी लोग किसी न किसी बीमारी से ग्रस्त हैं। आप अगर बीमारियों को दूर रखना चाहते हैं तो इन 20 नियमों का पालन जरूर करें और स्वस्थ रहें।
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2. सुबह उठ कर खाली पेट दो गिलास गुनगुना पानी पिये। सुबह खाली पेट चाय न पिये।
3. दिन में 8-10 गिलास पानी जरूर पिये।
4. फ्रिज का ठंडा पानी न पिये।
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5. खाने के तुरंत बाद पानी बिलकुल भी न पिये।
6. दोपहर के खाने के साथ दही जरूर खाएं।
7. खाना खाने के बाद सौंफ गुड़ जरूर खाएं।
8. सफ़ेद नमक का उपयोग कम से कम करें। सेंधा नमक का उपयोग करें।
9. रोज एक फल जरूर खाएं।
10. टीवी या मोबाइल देखते हुए खाना न खाएं।
11. आफिस समय से छोड़ें। परिवार के साथ समय व्यतीत करें।
12. रात को सोने के पहले मोबाइल न चलाएं और रात को सोते समय मोबाइल अपने पास न रखें।
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13. रात्री का भोजन 8 बजे से पहले कर लें।
14. रात के समय भारी भोजन न करें।
15. रात के खाने के बाद 500 कदम जरूर टहलें।
16. रात को सोने से पहले ब्रश जरूर करें।
17. आयली खाना न खायें।
18. धूम्रपान और कोई भी नशा न करें।
19. तनाव से बचें और क्रोध न करें।
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20. खुश रहें।
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